📖 “Quando você respira conscientemente, você se torna verdadeiramente presente no aqui e agora. E quando está presente, você pode reconhecer e tocar as maravilhas da vida que estão disponíveis naquele exato momento.”
— Thich Nhat Hanh, O Milagre da Atenção Plena
E quantas vezes a gente passa o dia inteiro… sem estar de fato no dia.
O corpo faz, a mente corre, a lista de tarefas cresce, e a gente se percebe vivendo no automático — respirando, mas sem sentir; caminhando, mas sem perceber; existindo, mas longe de si.
O milagre de estar presente não está em fazer algo extraordinário.
Está em perceber o ordinário.
O cheiro do café.
O som dos pássaros.
A respiração que vai e volta, sustentando a vida.
Thich Nhat Hanh nos lembra que não precisamos esperar férias, fins de semana ou retiros pra viver com mais presença.
A pausa que você procura mora em você.
E ela começa… na sua próxima respiração.
🌿 O que é, de fato, estar presente?
É simplesmente estar onde seu corpo já está.
É não viver no piloto automático.
É sentir. É perceber.
É transformar cada pequena ação — beber água, lavar as mãos, olhar pela janela — em um mini ritual de reconexão.
✨ Uma prática simples para hoje:
→ Pare agora. Respire.
Inspire contando até 4…
Expire contando até 6…
Sinta o ar entrando, saindo, te mantendo viva.
Perceba que, enquanto respira, você já está cuidando de si.
O milagre não está lá fora.
Ele acontece… quando você volta pra si.
“Inspirando, eu sei que estou inspirando.
Expirando, eu sei que estou expirando.”
— Thich Nhat Hanh
\📚 Este texto foi inspirado no livro “O Milagre da Atenção Plena” – Thich Nhat Hanh. Uma leitura que ensina, com muita simplicidade, que viver presente é, sim, um milagre possível no agora.