Autocuidado não é luxo — é base. Quando corpo, mente e emoções andam juntos, a vida fica mais leve. O caminho começa no simples: dormir melhor, se alimentar com gentileza, mover o corpo com consciência, reservar pausas e praticar limites.
Um roteiro de 7 dias de autocuidado (adapte à sua rotina):
- Dia 1 — Sono: alinhe horário de dormir/acordar e crie um ritual de desacelerar.
- Dia 2 — Nutrição gentil: uma refeição colorida e consciente (sem culpa, com presença).
- Dia 3 — Movimento: caminhada, alongamento ou yoga de 15–20 minutos.
- Dia 4 — Pausa mental: 5 minutos de respiração longa ou meditação guiada.
- Dia 5 — Limites: diga um “não” que protege você.
- Dia 6 — Vínculos: ligação ou encontro com alguém que nutre seu coração.
- Dia 7 — Gratidão & cheque do corpo: 3 agradecimentos + observar o corpo com carinho.
Lembre-se: autocuidado é pessoal e evolutivo. Ajuste, teste, recomece — o importante é continuar escolhendo você.
“Quando você se cuida, tudo ao redor respira melhor.”
Fonte: Se Sinta Leve