À noite, a cabeça repassa cenas; o corpo pede ponto final.
Escrever pouco é uma forma de dormir com menos pedra no travesseiro.
Estrutura (copie e cole)
- Clima em 3 palavras: ___, ___, ___.
- Um fato sem julgamento: ___.
- Emoção principal + intensidade (0–10): __ /10.
- Um gesto de cuidado: fiz / farei ___.
- Alegria miúda (uma só): ___.
Por que funciona
- Dá contorno ao que parecia infinito.
- Ensina o corpo a encerrar ciclos sem se violentar.
Fecho que acalma
Um dia não precisa caber inteiro na cabeça. Cinco linhas bastam para o corpo entender que pode descansar.
Selo da página (1 linha)
“Hoje eu encerro com ternura o que coube; o resto, eu retomo com luz.”
Quando o poema vira prática (3–5 min)
Faça o diário hoje e agende um alarme diário por 7 dias.
Sete páginas viram evidência de cuidado — e o sono agradece.
Nota de cuidado: Conteúdo informativo; não substitui acompanhamento profissional. Em situação de risco, procure serviços de emergência locais.
Fonte: Se Sinta Leve