Há quem só descanse depois de terminar tudo — e nunca termina.
Descanso é parte do fazer, não o troféu do fim.
Três formas de pausar sem sumir
- Pausa de 90 segundos: pare, feche os olhos, solte o maxilar.
- Soneca de 8 respirações: conte cada expiração até oito; recomece.
- Micro-ritual sensorial: água fria no pulso, janela aberta, luz do sol no rosto.
A agenda que respira
- Para cada bloco de 25 min, adicione 5 min de folga.
- Marque o descanso como compromisso — ele também é trabalho.
Fecho que dá chão
Quando você descansa, a mente volta a caber em você.
O mundo não desaba; só se reorganiza com mais ternura.
Âncora (1 linha)
“Eu funciono melhor quando respiro.”
Quando o poema vira prática (≤5 min)
Agende duas micro-pausas no celular para hoje (manhã e tarde).
Toque o alarme e cumpra só a pausa — nada além.
Nota de cuidado: Conteúdo informativo; não substitui acompanhamento profissional. Em situação de risco, procure serviços de emergência locais.