Uma boa noite de sono é fundamental para o corpo e a mente. Durante o sono, o corpo se recupera, as células se regeneram e o cérebro processa informações importantes. Além disso, um sono de qualidade contribui para o controle de peso, diminui o risco de doenças e melhora o humor.
Tente criar uma rotina noturna que ajude a relaxar, como evitar o uso de eletrônicos antes de dormir, manter o ambiente escuro e silencioso e praticar atividades relaxantes como a meditação ou a leitura.
Fonte: Se Sinta Leve