Festa, encontros e movimento fazem parte da vida — e também podem ser fontes genuínas de alegria. O cuidado não vem para apagar isso, mas para sustentar a experiência de forma mais segura e inteira. Quando falamos de consciência, falamos de escolhas. Escolher beber com atenção, respeitar o próprio corpo, combinar limites com quem está […]
Alegria com Consciência: o cuidado também faz parte da festa Ler post »
Seu corpo é o lugar onde você mora.E toda casa precisa de cuidado, manutenção e atenção. Hidratar-se, dormir melhor e estar presente no próprio corpo são gestos simples que fazem diferença real — especialmente em períodos de mais estímulos, festas ou mudanças de rotina. Presença é perceber quando o corpo cansa.Descanso é respeitar esse aviso.Hidratação
Corpo é casa: Hidratação, Descanso e Presença Ler post »
Beber, para muitas pessoas, está associado a encontros, celebrações e sensação de pertencimento. Não é apenas sobre a bebida em si, mas sobre o contexto, as emoções envolvidas e o desejo de relaxar, se soltar ou se sentir parte. O cuidado começa quando conseguimos perceber o que estamos buscando naquele momento. É alegria? Alívio? Desligamento?
Bebidas e Limites: Perceber o ponto de Cuidado Ler post »
Quando a rotina acelera, é comum separarmos o que sentimos do que o corpo vive. Mas a verdade é simples: corpo e mente caminham juntos, o tempo todo. Dormir pouco, se hidratar mal, pular refeições ou ignorar sinais de cansaço não afeta só o físico — afeta o humor, a paciência, a clareza e até
Cuidar do Corpo é cuidar da Mente Ler post »
Fevereiro chega trazendo movimento.Para alguns, é festa. Para outros, é pausa.E para muitos, é um misto de tudo isso. Este mês nos convida a olhar com mais atenção para o corpo, para os limites e para as escolhas que fazemos quando a vida acelera. Cuidar de si também é saber se proteger, respeitar o próprio
Fevereiro Começa Pedindo Cuidado Ler post »
Pedir ajuda também é autocuidado. Às vezes a vida fica grande demais para caber só em nós. Sinais que merecem atenção Por onde começar FechoTerapia é lugar de afinar escuta e construir saídas. Âncora “Pedir ajuda também é força.” Quando o poema vira prática (hoje)Escreva 3 tópicos que gostaria de trabalhar em terapia. Pesquise 3
Quando buscar terapia? Sinais de que é hora de procurar suporte Ler post »
Ninguém atravessa sozinho. Às vezes, só de saber quem chamar, o peito já alivia.Rede de apoio é mapa afetivo: nomes que lembram ao corpo que existe colo. Como encontrar suas 3 pessoas-porto Jeitos de acionar sem culpa FechoQuando o pedido é claro, o cuidado encontra o caminho. Âncora (1 linha) “Eu não preciso dar conta
Rede de apoio: quem são suas 3 pessoas-porto? Ler post »
O sono não vem à força — ele chega quando a casa interna escurece devagar.Ritual é convite: um trilho de gestos pequenos que dizem “pode deitar”.Vamos preparar a noite para que a noite prepare você. Ritual 20–30 min (etapas simples) FechoQuando a noite encontra um caminho, o sono encontra você. Âncora (1 linha) “Eu apago
Sono possível: ritual de desligamento em 20–30 min Ler post »
Nem toda fome mora no estômago. Às vezes é saudade, cansaço, silêncio pedindo colo.Antes do automático, um instante de escuta: o que pede cuidado — o estômago ou o coração?Sem culpa, com ternura, a gente aprende a se servir melhor. Como distinguir (perguntas de bolso) Mapa de cuidado em 3 passos FechoComer com carinho é
Alimentação afetiva: fome física × fome emocional (guia gentil) Ler post »
Às vezes o coração corre antes dos pés.Este é um convite curto e possível: 10–15 minutos de movimento leve para baixar a marcha por dentro — abrir espaço no peito, alongar a pressa e pousar. Sequência 10–15 min (sem acessórios) FechoQuando o corpo desacelera, a mente encontra lugar para descansar. Âncora (1 linha) “Eu desacelero
Movimento que acalma: 10–15 min para baixar a ansiedade Ler post »
