Como a ansiedade pode se disfarçar no dia a dia — e o que fazer quando ela aparece Nem sempre a ansiedade grita. Às vezes, ela se esconde no silêncio, no controle excessivo da rotina, na relação difícil com o próprio corpo, no impulso por perfeição. Às vezes, ela se disfarça de força, disciplina ou […]
Sentir é humano: o papel das emoções na saúde mental Ler post »
Agosto chegou — e, com ele, o convite para cuidar do que muitas vezes é deixado para depois: a saúde da mente. Nem sempre sabemos nomear o que sentimos. Às vezes é tristeza disfarçada de irritação, medo por trás do controle, alegria que a gente esqueceu de notar.E tudo bem. Porque cuidar da mente começa
Você começou o mês com a coragem de ser imperfeita,acolhendo seus limites com mais compaixão. Aprendeu a estar presente, com atenção plena,mesmo nos dias corridos. Escolheu o essencial — abrindo mão do que pesa para viver o que realmente importa. Encarou os dias difíceis com mais aceitação,lembrando que tudo passa, e que tudo se transforma.
🌿 Julho termina, mas a leveza segue Ler post »
Talvez você conheça bem essa voz. Aquela que aponta seus erros.Que cobra perfeição.Que insiste em repetir que você deveria ter feito diferente. No início, ela pode até parecer útil.Mas, com o tempo, só machuca.Essa é a voz da autocrítica — que muitas vezes ecoa dentro de nós desde muito cedo. Mas Kristin Neff nos mostra
💌 A voz que mora em você: transformando autocrítica em acolhimento Ler post »
Quantas vezes você já se cobrou por estar cansada?Por não dar conta de tudo?Por sentir o que sente? A autocompaixão é o oposto dessa voz crítica que insiste em nos julgar.Segundo Kristin Neff, autora do livro Gentileza com Você Mesmo, ela nasce quando conseguimos nos olhar com os mesmos olhos com que acolheríamos uma pessoa
🌸 Se tratar com gentileza é o caminho para uma vida mais leve Ler post »
Quando tudo desmorona,quando o chão se parte e a rota se apaga…o que ainda vive em você? Talvez um suspiro.Talvez um fio de fé.Talvez só o silêncio —mas ainda assim, seu. ✨Feche os olhos por um instante…E respire com o que ficou. Quando os planos desmanchame os papéis que você carrega se perdem,o que sobra?
🌾 Quando tudo se desfaz, o que permanece em você? Ler post »
Mudanças nem sempre vêm com aviso.Às vezes, a vida vira de ponta-cabeçae tudo o que era certo perde o nome, a forma, o lugar. Mas mesmo quando tudo se desfaz,há algo que permanece:a sua respiração.a sua presença.o espaço entre um pensamento e outro. Pema Chödrön nos lembra que a impermanência não é castigo, é natureza.Aceitar
🌊 Nada é permanente: como encontrar paz no meio das mudanças Ler post »
Nem todo dia vai ser suave.Nem toda manhã começa clara.Às vezes, a alma amanhece nublada.E tudo bem. A leveza não mora na perfeição.Ela nasce quando você não luta contra o que sente. Quando tudo se desfaz,você pode escolher não se despedaçar junto.Pode respirar fundo, chorar se for preciso,e ainda assim se acolher com gentileza. A
🌧 Acolher os dias difíceis também é leveza Ler post »
Aprendendo a se priorizar Você não precisa dar conta de tudo.Nem aceitar tudo.Nem se dividir para caber nas expectativas dos outros. Dizer não é como fechar uma porta com gentileza,para abrir uma janela onde entra ar puro. É como soltar um peso das mãospara poder abraçar o que realmente importa. Dizer não é escolher o
🌿 Dizer não também é autocuidado Ler post »
Micro guia essencialista para uma rotina com mais sentido A leveza não está em fazer menos por fazer.Está em fazer o que importa, com presença e intenção. Simplificar a vida é um exercício de consciência.E não precisa ser radical. Pode começar agora, com pequenos ajustes: ✴ 1. Identifique o que te consome Anote — ou
🌿 Como simplificar a vida sem perder a leveza Ler post »
