Autoconhecimento não é autoanálise infinita; é clareza para escolher. Quando um homem entende necessidades, limites e valores, ele cuida melhor do corpo, da mente e das relações. Fica mais fácil dizer “sim” ao que nutre e “não” ao que pesa.
Três práticas simples (10–15 min)
1) Check-in 3×3 (3 minutos)
Responda mentalmente: Como está meu corpo? / Como está minha mente? / Do que eu preciso agora?
Registrar uma palavra para cada resposta já muda o dia.
2) Diário rápido (5 minutos)
- O que foi bem hoje?
- O que pesou?
- Qual o meu próximo pequeno passo?
Sem julgamentos. Apenas colher pistas.
3) Bússola de valores (2–5 minutos)
Escolha 3 valores que importam (ex.: saúde, família, honestidade). Pergunte: O que faço esta semana que honra esses valores? Ajuste uma ação.
Limites que protegem
- Tempo de descanso é compromisso real.
- Falar com respeito inclui dizer “não” quando necessário.
- Pedidos claros evitam desgaste: “Consigo ajudar por 30 minutos hoje.”
Conhecer-se é leve: você para de lutar contra si e passa a caminhar consigo.
Nota: Se for desafiador fazer sozinho, terapia é um apoio potente nesse processo.
Fonte: Se Sinta Leve