Às vezes, o excesso de ruído não está do lado de fora.
A vida pede tradução. A tradução começa simples.
Perguntas-ponte
- Corpo: onde mora a tensão? (nuca, mandíbula, estômago?)
- Emoção: que nome caberia aqui? (tristeza suave, alegria tímida, cansaço antigo…)
- Necessidade: o que me ajudaria agora? (água, pausa, abraço, janela aberta)
Diário do respiro
De manhã e à noite, responda as três perguntas em 1 linha cada.
Não corrija; observe como quem olha o mar: vai-e-vem.
Fecho que fecha ciclo
Responder é começo; atender uma necessidade é o movimento inteiro.
Hoje, escolha uma coisa que cuide de você — e considere o exercício completo.
Para levar (1 linha)
“Percebo, aceito e atendo o mínimo que preciso agora.”
Quando o poema vira prática (≤5 min)
Responda às três perguntas e faça um gesto minúsculo (beber água, abrir a janela, alongar 2 min).
Amanhã, repita. Sete repetições viram ritual.
Nota de cuidado: Conteúdo informativo; não substitui acompanhamento profissional. Em situação de risco, procure serviços de emergência locais.
Fonte: Se Sinta Leve