Quem se cuida fica mais disponível: tem energia para brincar com os filhos, paciência para conversar, foco para trabalhar e coração para amar. Autocuidado não é egoísmo — é uma forma de sustentar os vínculos. Cuidar do corpo e da mente permite estar presente de um jeito mais inteiro.
O efeito cascata do autocuidado
- Mais sono, menos irritação → conversas mais saudáveis.
- Movimento regular → disposição e humor melhoram, relações agradecem.
- Check-ins emocionais → menos explosões, mais diálogo.
- Prevenção em dia → menos sustos, mais estabilidade para a família.
Três compromissos simples para começar já
- Ritual noturno de 20 min (desconectar de telas, banho morno, leitura leve).
- Caminhada de 15 min 3–4x/semana (ou subir escadas sempre que possível).
- Conversa semanal de 10 min com alguém de confiança: como foi a semana? O que precisa de cuidado?
Quando você cuida de si, você oferece o seu melhor ao mundo.
Nota: Ajuste qualquer prática à sua condição. Em caso de sintomas persistentes, procure profissionais de saúde.
Fonte: Se Sinta Leve