Dezembro chega luminoso, repleto de encontros e convites — e, justamente por isso, pode nos afastar de nós. Entre prazos e expectativas, é fácil perder de vista o que nos sustenta: presença, limites gentis, pausas simples e escolhas com sentido. Este mês, nosso convite é um alerta afetuoso: celebrar sem se dispersar.
Aqui, a proposta é voltar para dentro — com passos pequenos que cabem no seu dia.
Acordo do mês
- O mínimo que sustenta: faça1 gesto de corpo, 1 de mente e 1 de afeto por dia.
- Sem listas infinitas:priorizeo que mantém você bem.
- Gentileza como método:recaídas fazem parte; quando acontecer, volte no menor passo possível.
Convite Prático (faça agora — passo a passo)
- Pegue um papel ou abra as notas do celular.
- Escreva três linhas exatamente assim (e preencha com algo pequeno e possível para hoje):
- Corpo: (ex.: beber 1 copo d’água ao acordar / alongar 2 min / caminhar 10 min)
- Mente: (ex.: 8 ciclos de respiração 4–6 / ler 5 min / anotar 1 preocupação + 1 ação possível)
- Afeto: (ex.: enviar 1 mensagem sincera / dar 1 abraço demorado / agradecer algo em voz alta)
- Deixe visível (espelho, agenda ou widget na tela).
- À noite, marque com ✔️ o que fez e escreva o 1–1–1 de amanhã.
Modelo para copiar e colar:
Corpo: ________ | Mente: ________ | Afeto: ________
Quando o mundo ficar barulhento, volte ao menor passo que te aproxima de você.
Fonte: Se Sinta Leve