Dormir não é perda de tempo. É um ato profundo de cuidado consigo mesmo. Em uma cultura que valoriza o excesso de produtividade, descansar virou quase um ato de rebeldia. Mas o corpo e a mente não funcionam sem sono de qualidade.
Dormir bem melhora o humor, reduz a ansiedade, fortalece o sistema imunológico e regula o apetite. No entanto, para muitas pessoas, o sono virou um problema: dormir mal, acordar cansado, sofrer com insônia…
🌿 Ritual leve para melhorar o sono:
- Desligue telas pelo menos 1h antes de dormir
- Tome um banho morno e silencioso
- Beba um chá calmante (camomila, lavanda ou melissa)
- Crie um ambiente escuro, fresco e silencioso
- Evite pensar nas tarefas do dia seguinte — anote e deixe fora da mente
Lembre-se: o sono não é luxo. Ele é tão importante quanto se alimentar bem ou respirar fundo. Permitir-se dormir bem é uma forma poderosa de amor-próprio e autocuidado.
Fonte: Se Sinta Leve