Há meses que começam por fora; janeiro começa por dentro.
Antes das metas, um silêncio curto. Uma xícara que aquece as mãos.
Um corpo que, devagar, volta para casa.
Saúde mental é um lugar de retorno.
Não é nunca sofrer; é sofrer acompanhada de linguagem, cuidado e presença.
É cultivar chão com gestos miúdos: um copo d’água, um limite dito com doçura,
um respiro que abre espaço no peito.
Três movimentos para inaugurar o mês
- Nomear: “Hoje, eu me sinto…” (e deixe a frase terminar sozinha).
- Acolher: quatro respirações lentas; mãos pousadas no peito/abdômen.
- Escolher: um gesto possível — pequeno, mas repetível.
Sussurro do mês
“Hoje eu me trato com gentileza.”
Janeiro não pede pressa; pede presença repetida.
Se hoje você apenas nomear, respirar e escolher um gesto pequeno,
o mês já começou por dentro — e isso conta.
Compromisso de bolso (1 linha)
“Neste janeiro, eu pratico gentileza diária, não perfeição.”
Quando o poema vira prática (3 min)
Escreva a frase acima num papel e cole onde os olhos alcançam.
Toda vez que passar, leia em voz baixa — como quem acende uma luz.
Nota de cuidado: Este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento profissional. Em situação de risco, procure serviços de emergência locais.
Fonte: Se Sinta Leve