Você se lembra da Clara*?
Algumas semanas atrás, ela começou a transformar a forma como se alimentava — aprendendo a comer com mais consciência, presença e carinho.
Depois de vivenciar mudanças tão positivas nesse processo, Clara se sentiu mais motivada a cuidar de si — um pouco mais, um pouco além.
E então, começou a pensar em algo que sempre adiava: a atividade física.
Mas, dessa vez, não como obrigação.
Ela percebeu que seu corpo também queria outro tipo de cuidado: movimento.
Leve, respeitoso, possível.
Por muitos anos, Clara acreditou que se exercitar era algo pesado.
Uma tarefa. Um castigo.
Mas agora, ela começou a explorar formas diferentes de se mexer.
Com leveza. Com respeito. Com prazer.
Começou com caminhadas curtas no bairro, ouvindo músicas que gostava.
Depois, acrescentou alongamentos de manhã, antes do banho.
Um dia, se aventurou em uma aula de yoga online.
Outro, dançou com os filhos na sala — e se deu conta de que, naquele momento simples, não era só o corpo que se soltava. A conexão com eles também se fortalecia.
E, sem perceber, sua mente começou a se acalmar.
💡 Descobrindo o que faz sentido pra você
Clara começou a enxergar com mais clareza:
movimentar o corpo também é movimentar as emoções.
Quando o corpo se mexe com gentileza, a mente encontra novos espaços de silêncio.
Ela não escolheu uma rotina rígida.
Escolheu escutar o corpo. Perceber o que precisava naquele dia.
Alguns dias, precisava de mais energia.
Em outros, de mais suavidade.
🌱 Formas leves de se mover — como Clara fez:
– Caminhar em silêncio ou com uma trilha sonora que te faz bem
– Alongar o corpo ao acordar, sentindo cada parte
– Dançar sem coreografia, só pelo prazer
– Respirar profundamente e se alongar entre uma tarefa e outra
– Experimentar yoga, pilates ou exercícios de baixa intensidade
– Brincar com os filhos, com o cachorro, com a vida
Clara segue em movimento — mais conectada com seu corpo, sua mente e seu ritmo.
E talvez, como ela, você também possa descobrir que se mexer não precisa pesar.
Pode ser um gesto de liberdade.
Um momento só seu.
Uma pausa que alinha o que está por dentro com o que está por fora.
Movimentar-se com leveza é lembrar ao corpo que ele não está aqui só pra cumprir função.
Ele também está aqui pra sentir, respirar e viver.
*Clara é um nome fictício usado para ilustrar histórias reais vividas por muitas mulheres.
Fonte: Se Sinta Leve