Depressão não é preguiça: como identificar sinais e acolher Algumas dores não gritam. Apenas silenciam.A depressão, muitas vezes, se manifesta assim: no desânimo constante, na perda de interesse pelo que antes fazia sentido, na sensação de cansaço que não se explica. E, ainda assim, é comum que seja confundida com preguiça, falta de força de […]
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Nem sempre dá pra controlar: aprendendo a lidar com a ansiedade Ansiedade não é frescura, não é fraqueza, não é falta de controle.É um estado real, vivido no corpo e na mente, que pode tomar diferentes formas: insônia, taquicardia, irritação, pensamentos acelerados, sensação de aperto no peito. E o mais importante: ela não precisa ser
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Diário emocional: um passo de cada vez no autoconhecimento Quantas emoções você guardou hoje?Quantos sentimentos passaram por você… sem serem nomeados, compreendidos, ou sequer reconhecidos? Vivemos dias tão cheios de estímulos, expectativas e pressa, que muitas vezes esquecemos de olhar com carinho para o que sentimos. E, quando isso acontece, vamos acumulando dentro do peito
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Como a ansiedade pode se disfarçar no dia a dia — e o que fazer quando ela aparece Nem sempre a ansiedade grita. Às vezes, ela se esconde no silêncio, no controle excessivo da rotina, na relação difícil com o próprio corpo, no impulso por perfeição. Às vezes, ela se disfarça de força, disciplina ou
Sentir é humano: o papel das emoções na saúde mental Ler post »
Agosto chegou — e, com ele, o convite para cuidar do que muitas vezes é deixado para depois: a saúde da mente. Nem sempre sabemos nomear o que sentimos. Às vezes é tristeza disfarçada de irritação, medo por trás do controle, alegria que a gente esqueceu de notar.E tudo bem. Porque cuidar da mente começa
Você começou o mês com a coragem de ser imperfeita,acolhendo seus limites com mais compaixão. Aprendeu a estar presente, com atenção plena,mesmo nos dias corridos. Escolheu o essencial — abrindo mão do que pesa para viver o que realmente importa. Encarou os dias difíceis com mais aceitação,lembrando que tudo passa, e que tudo se transforma.
🌿 Julho termina, mas a leveza segue Ler post »
Talvez você conheça bem essa voz. Aquela que aponta seus erros.Que cobra perfeição.Que insiste em repetir que você deveria ter feito diferente. No início, ela pode até parecer útil.Mas, com o tempo, só machuca.Essa é a voz da autocrítica — que muitas vezes ecoa dentro de nós desde muito cedo. Mas Kristin Neff nos mostra
💌 A voz que mora em você: transformando autocrítica em acolhimento Ler post »
Quantas vezes você já se cobrou por estar cansada?Por não dar conta de tudo?Por sentir o que sente? A autocompaixão é o oposto dessa voz crítica que insiste em nos julgar.Segundo Kristin Neff, autora do livro Gentileza com Você Mesmo, ela nasce quando conseguimos nos olhar com os mesmos olhos com que acolheríamos uma pessoa
🌸 Se tratar com gentileza é o caminho para uma vida mais leve Ler post »
Quando tudo desmorona,quando o chão se parte e a rota se apaga…o que ainda vive em você? Talvez um suspiro.Talvez um fio de fé.Talvez só o silêncio —mas ainda assim, seu. ✨Feche os olhos por um instante…E respire com o que ficou. Quando os planos desmanchame os papéis que você carrega se perdem,o que sobra?
🌾 Quando tudo se desfaz, o que permanece em você? Ler post »
Mudanças nem sempre vêm com aviso.Às vezes, a vida vira de ponta-cabeçae tudo o que era certo perde o nome, a forma, o lugar. Mas mesmo quando tudo se desfaz,há algo que permanece:a sua respiração.a sua presença.o espaço entre um pensamento e outro. Pema Chödrön nos lembra que a impermanência não é castigo, é natureza.Aceitar
🌊 Nada é permanente: como encontrar paz no meio das mudanças Ler post »
