Não existe uma fórmula mágica para eliminar a ansiedade. Mas existem pequenas atitudes que ajudam nosso cérebro a perceber que estamos seguros.
Dormir bem, praticar atividade física, reduzir o excesso de informações, manter uma alimentação equilibrada e cultivar momentos de descanso fazem diferença no funcionamento do organismo.
Também é importante lembrar que nem sempre conseguimos enfrentar tudo sozinhos. Buscar ajuda psicológica é um gesto de cuidado consigo mesmo, não um sinal de fracasso.
A ansiedade não precisa definir quem você é.
Ela pode fazer parte da sua história, mas não precisa escrever todos os capítulos.
Você sabia?
Mesmo alguns minutos diários de exercícios de respiração ou atenção plena podem contribuir para reduzir a ativação fisiológica associada à ansiedade quando praticados regularmente.
✨ Desafio da semana
Escolha apenas uma atitude para cuidar de você neste fim de semana.
Não precisa ser perfeita.
Só precisa ser possível.
Depois de assistir a Divertida Mente 2, reflita: quais emoções têm ocupado mais espaço na sua vida atualmente? Há alguma delas pedindo para ser ouvida com mais gentileza?
Para refletir:
“Cuidar da mente não significa nunca sentir medo. Significa aprender que você pode caminhar mesmo quando ele aparece.”
Fonte: Se Sinta Leve